متفرقه
7 راه ایجاد انگیزه در زندگی
داشتن انگیزه در زندگی یکی از عوامل مهم موفقیت و خوشبختی است. انگیزه به شما کمک می‌کند تا به اهداف خود برسید و دست از تلاش برندارید. برای ایجاد انگیزه در زندگی، راه‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. برخی از این راه‌ها عبارتند از:
- دلیل خود را درک کنید: زمانی که می‌دانید چرا چیزی را می‌خواهید و چه فایده‌ای برای شما دارد، احتمالاً تمایل بیشتری برای کار روی آن خواهید داشت.
- هدف خود را مشخص کنید: زمانی که هدفی را تعیین کردید، چشم‌انداز شما مشخص می‌شود و مراحلی را که برای انجام آن نیاز دارید، مشخص می‌شود. هدف‌گذاری به شما جهت و روشنی می‌دهد.
- برای رسیدن به هدف خود چشم‌انداز روشن ایجاد کنید: زمانی که چشم‌انداز قانع‌کننده و جذابی از نتیجه‌ای که می‌خواهید به دست آورید دارید، با قلب شما ارتباط برقرار می‌کند و شما را به سمت آن هل می‌دهد.
- برای هدف خود یک برنامه تهیه کنید: برای دست‌یابی به هدف، لازم است که قدم‌های لازم را برای رسیدن به آن بپیمایید. برای این منظور، باید یک برنامه عمل قابل اجرا و قابل سنجش داشته باشید که شامل زیر هدف‌های کوچک و محسوس باشد.
برای افزایش انگیزه خود، می‌توانید از روش‌های روان‌شناسی مختلفی استفاده کنید که به شما کمک می‌کنند تا انرژی و شور خود را برای رسیدن به اهدافتان حفظ کنید. برخی از این روش‌ها عبارتند از:
-
- اقدام کنید، وقت تلف نکنید: زمانی که می‌خواهید چیزی را انجام دهید، به جای اینکه به دلایل عدم شروع فکر کنید، سعی کنید فوراً عمل کنید و قدم اول را بردارید. هرچه بیشتر تعویق بیندازید، بیشتر احساس تنبلی و بی‌انگیزگی خواهید کرد.
- به خود جوایز و تشویق‌هایی بدهید: زمانی که یک کار یا یک زیر هدف را به پایان رساندید، خود را با چیزی که دوست دارید مثل یک شیرینی، یک فعالیت لذت‌بخش یا یک استراحت مختصر مکافات دهید. این کار به شما حس خوشحالی و رضایت می‌دهد و شما را برای ادامه مسیر تحریک می‌کند.
- با دوستان و همسالان خود همکاری کنید: زمانی که با دیگران در گروه یا تیم همکار می‌شوید، احساس تعلق و پشتیبانی دارید و مسئولیت‌پذیرتر عمل می‌کنید. همچنین می‌توانید از تجربه و دانش دوستان خود استفاده کنید و با آن‌ها نظرات و پاسخ‌های خود را به اشتراک بگذارید.
- به نقطه نظرات منفی توجه نکنید: زمانی که با نظرات منفی چه از داخل خود و چه از بیرون با آن‌ها مواجه می‌شوید، سعی کنید آن‌ها را نادیده بگیرید و به جای آن به نقطه نظرات مثبت تمرکز کنید. نظرات منفی ممکن است شما را دچار شک و تردید کنند و اعتماد به نفس شما را پایین ببرند.
- اهداف خود را به زیر هدف‌های کوچک‌تر تقسیم کنید: زمانی که یک هدف بزرگ و دور از دسترس دارید، ممکن است احساس سردرگمی و ناامیدی کنید و ندانید از کجا شروع کنید. در این صورت، بهتر است هدف خود را به چندین زیر هدف تقسیم کنید که قابل اندازه‌گیری، عملی و مشخص باشند. برای مثال، اگر هدف شما ترجمه یک کتاب است، می‌توانید زیر هدف‌هایی مانند ترجمه ۵ صفحه در روز، خواندن منابع مرتبط با موضوع کتاب و ویرایش فصل‌های ترجمه شده را داشته باشید.
- با خود صادق باشید و خود را بشناسید: زمانی که یک هدف یا یک کار را انتخاب می‌کنید، سعی کنید ببینید آن هدف یا کار با شخصیت، علایق و ارزش‌های شما سازگار است یا نه. اگر شما به چیزی علاقه ندارید یا با آن مخالف هستید، نباید از خود توقع داشته باشید که با انگیزه و شور برای آن تلاش کنید. پس سعی کنید خود را بشناسید و هدف‌های مناسب با شرایط خود را پیدا کنید.
- یکی دیگر از روش های ایجاد انگیزه تماشای فیلم های انگیزشی است برخی از فواید تماشای فیلم‌های انگیزشی عبارتند از:
- افزایش اعتماد به نفس: زمانی که شاهد موفقیت و پیروزی دیگران در شرایط سخت و چالش‌برانگیز هستید، ممکن است احساس کنید که شما هم می‌توانید به هدف‌های خود برسید و مشکلات خود را حل کنید. این باعث می‌شود که خود را قوی‌تر و قادر‌تر ببینید و به توانایی‌های خود اعتقاد داشته باشید.
- آموختن درس‌های ارزشمند: زمانی که فیلم‌های انگیزشی می‌بینید، ممکن است با داستان‌ها و شخصیت‌های جذاب و الهام‌بخش روبرو شوید که می‌توانند به شما درس‌های ارزشمندی را در زمینه‌های مختلف زندگی، کار، رابطه، خلاقیت و غیره بدهند. شما می‌توانید از تجربه و استراتژی‌های آن‌ها برای بهبود وضعیت خود استفاده کنید.
- افزایش همدلی و همفکری: زمانی که فیلم‌های انگیزشی می‌بینید، ممکن است با شخصیت‌های مختلف و سبک زندگی‌های گوناگون آشنا شوید که ممکن است با شرایط خودتان فرق داشته باشند. این باعث می‌شود که شما نسبت به دیدگاه و احساسات دیگران حساس‌تر و درک‌پذیر‌تر شوید و بتوانید با آن‌ها همدلی و همفکری کنید.
برخی از فیلم‌های انگیزشی که پیشنهاد می‌کنم به شما تماشا کنید، عبارتند از:
در این مطلب فیلم های انگیزشی بیشتری معرفی شده است.
-
- سکسکه (Hichki): این فیلم داستان یک معلم را روایت می‌کند که به بیماری سکسکه رنج میبرد و به خاطر آن با چالش‌های زیاد در حرفه خود روبرو می‌شود. این فیلم نشان می‌دهد که چطور معلوليت يكي نيست كه جلوي پيروزي يك فردي را بگيرد، بلكه اين خود فرد است كه با تلاش و اراده مي‌تواند موفق شود.
- نظریه همه چیز (The Theory of Everything): این فیلم بر اساس زندگینامه استیون هاوکینگ، یکی از بزرگ‌ترین کیهان‌شناسان تاریخ، ساخته شده است. این فیلم به شما نشان می‌دهد که چطور استیون هاوکینگ با وجود مبتلا شدن به بیماری ALS که تمام عضلات بدنش را فلج کرد، هرگز تسلیم نشد و با قدرت ذهن خود تحقیقات بسیار مهم و نوآورانه‌ای را در زمینه کیهان‌شناسی انجام داد.
- دورافتاده (Cast Away): این فیلم داستان یک مأمور پست را روایت می‌کند که به خاطر سقوط هواپیما، چهار سال از زندگی خود را در یک جزیره به تنهایی می‌گذراند. این فیلم به شما نشان می‌دهد که چطور انسان می‌تواند با استفاده از منابع محدود و خلاقیت خود در شرایط سخت بقا پیدا کند و همچنین چطور می‌تواند با تغییر دیدگاه خود نسبت به زندگی، از آن لذت ببرد.
ممنون خیلی کاربردی بود
من با این هفت راهی که معرفی کردید انگیزه گرفتم 🙂