5 نکته برای افزایش سرسختی زندگی در جوامع سرسخت

هوش هیجانی خود را تقویت کنید

همیشه این موضوع مطرح بود است که هوش عمومی در موفقیت تأثیر به سزایی دارد اما امروزه محققان اعتقاد دارند که هوش هیجانی بسیار مهم تر از هوش عمومی است و نقش مهمتری را ایفا می کند. هوش هیجانی توانایی درک و استدال از احساسات را می دهد. افرادی با هوش هیجانی بالا نه تنها احساسات خود را درک و کنترل می کنند بلکه احساسات دیگران را نیز درک می کنند.

برای افزایش برون داد عاطفی:

• به احساسات خودتان توجه کنید. روی تعیین اینکه چه چیزی را تجربه می کنید و چه چیزی باعث آن می شود تمرکز کنید.
• احساسات خود را مدیریت کنید. به عقب برگردید و سعی کنید وضعیت را عینی ببینید. احساسات خود را پایین نیاورید یا آنها را نادیده نگیرید. در عوض، به دنبال راه‌های سالم و مناسب برای مقابله با آنچه احساس می‌کنید باشید.
• به طور فعال به دیگران گوش دهید. این امر مستلزم شنیدن آنچه که آن ها می گویند و مشاهده نشانه های غیر کلامی و زبان بدنی آن ها است.

سرسختی ذهنی را توسعه دهید

سرسختی ذهنی به توانایی استقامت و استقامت در مواجهه با ناملایمات اشاره دارد. افراد دارای این قدرت ذهنی، موانع را به عنوان فرصت می بینند. علاوه بر این، آنها احساس می کنند که بر سرنوشت خود مسلط هستند، به توانایی های خود برای موفقیت اطمینان دارند و متعهد به تکمیل کاری هستند که شروع می کنند.

افرادی که دارای ذهنی قوی هستند همواره بهتر و راحتتر از پس مشکلات زندگی بر می آیند و بدون آسیب تر از این دوران عبور می کنند. سرسختی ذهنی به این معنا است سختی ها و ناملایت های زندگی بر روی ما تأثیری نگذارد. یک ذهن قوی اجازه نمی دهد که این مشکلات برذهن تأثیرات بد بگذارند و روحیه فرد را از بین ببرند. بلکه با اراده ای بیشتر به حل این مشکلات می پردازند و سعی می کند تا از این گذر کند.

برای افزایش سرسختی ذهنتان می توانید زبان جدیدی بیاموزید بهتر است به آموزشگاه های زبان مراجعه کرده و در دوره های آن شرکت کنید.

برای افزایش سرسختی ذهنی و پتانسیل خود برای رسیدن به موفقیت در زندگی چه کاری می توانید انجام دهید؟

به خودتان باور داشته باشید. صحبت های منفی درباره خود را حذف کنید و به دنبال راه هایی برای خوش بین بودن و اعتماد به نفس باشید.

به تلاش خود ادامه دهید. حتی زمانی که همه چیز غیرقابل کنترل به نظر می رسد یا عقب ماندگی های مکرر مانع پیشرفت شما می شوند، روی راه های بهبود مهارت های خود تمرکز کنید و به راه خود ادامه دهید. یکی از مهم ترین عادت های افراد موفق، دیدن عقب ماندگی ها و شکست ها به عنوان فرصت های یادگیری است.

مراقب خودت باش. انعطاف پذیر بودن همچنین مستلزم این است که باید با خودتان مهربان باشید. خود را مرتب بررسی کنید تا مطمئن شوید که منابع لازم برای موفقیت را دارید.

به دنبال فرصت هایی برای رشد باشید. با به دست آوردن درک عمیق تر از خود و با تلاش برای چیزهای جدید می توان فرصت هایی برای خود یابی ایجاد کرد.

اراده خود را تقویت کنید

در یک مطالعه طولانی مدت، روانشناسان گروهی از کودکان را دنبال کردند که معلمانشان بسیار باهوش بودند. هنگامی که محققان به نحوه عملکرد این افراد در دوران کودکی و بزرگسالی نگاه کردند، دریافتند افرادی که موفق‌ترین افراد در زندگی بودند دارای برخی ویژگی‌های کلیدی مشترک بودند، مانند پشتکار و اراده.

این ویژگی ها معمولا بخشی از شخصیت یک فرد هستند، اما می توان آن ها را نیز توسعه داد. اغلب، کلید دستیابی به موفقیت در زندگی، به تاخیر انداختن خشنودی، یادگیری استقامت در برابر سختی ها، و صبورانه در انتظار ثمرات کار یک فرد است.

شما می توانید قدرت اراده خود را از راه های مختلفی افزایش دهید، مانند:

• به عنوان مثال اگر می خواهید وزن کم کنید اما در اجتناب از تنقلات مورد علاقه خود دچار مشکل هستید، پرت کردن حواس خود در لحظات ضعف می تواند راه موثری برای مقاومت در برابر وسوسه باشد.
• تمرین. اراده چیزی است که می تواند با زمان و تلاش توسعه یابد. با تعیین اهداف کوچک و نیازمند اراده شروع کنید، مانند پرهیز از خوردن تنقلات شیرین. همانطور که توانایی خود را برای استفاده از نیروی اراده خود برای دستیابی به چنین اهداف کوچکی توسعه می دهید، ممکن است متوجه شوید که اراده شما در هنگام پیگیری اهداف بسیار بزرگتر نیز قوی تر می شود.

تمرکز بر انگیزه های درونی

چه چیزی بیش از همه به شما انگیزه می دهد؟ آیا برای رسیدن به اهدافتان انگیزه می گیرید؟ چون می دانید که از این راه چیزی به دست خواهید آورد، یا کاره ای شخصی بیشتری انجام می دهید. کاره ای درونی شما را به پیش می برند. پاداش ها و تحسین ها نمونه هایی از پاداش های بیرونی هستند که می توانند مفید باشند، اما بسیاری از افراد وقتی کاری را انجام می دهند، بیشتر انگیزه می گیرند چون به آن ها رضایت شخصی می دهند.

اگر کارها را به این دلیل انجام می‌دهید که از آن‌ها لذت می‌برید، آنها را معنادار می‌دانید یا دوست دارید نتایج کارتان را ببینید، همه اینها نمونه‌هایی از انگیزه‌های درونی هستند. در حالی که مشوق‌ها می‌توانند پیش‌بینی‌کننده‌های بهتری برای انواع خاصی از عملکرد باشند، تحقیقات نشان می‌دهد که محرک‌های درونی پیش‌بینی‌کننده‌های بهتری برای کیفیت عملکرد هستند.

برای افزایش انگیزه درونی خود چه کاری می توانید انجام دهید؟

خودتان را به چالش بکشید. دنبال کردن هدفی که دست یافتنی است اما لزوما ساده نیست، یک راه عالی برای افزایش انگیزه موفقیت است. چالش ها می توانند شما را در یک کار درگیر کنند، اعتماد به نفس تان را تقویت کنند و بینشی در مورد حوزه هایی که می توانید در آن ها پیشرفت کنید، فراهم کنند. انتخاب یک کار نسبتا دشوار به شما انگیزه می دهد که شروع کنید؛ احساس هیجان انگیزی دارد.

کنجکاوی خود را حفظ کنید. موضوعاتی را در نظر بگیرید که علاقه شما را برمی انگیزد و می خواهید درباره آنها بیشتر بدانید.

کنترل را در دست بگیرید. اگر حس کنترل بر نتیجه را ندارید، انگیزه درونی برای دنبال کردن یک هدف می تواند چالش برانگیز باشد. راه هایی را در نظر بگیرید که در آن ها می توانید نقش فعالی داشته باشید.

از رقابت نترسید. امکان اینکه دیگران نیز اهداف مشابه با شما داشته باشند زیاد است. شما نباید تسلیم شوید و خود یا هدفتان را با دیگران مقایسه کنید. باید به یاد داشته باشید که هر کس سفر منحصر به فرد خود را دارد.

بیشتر بخوانید